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徒步穿越的技巧要领怎样精通/
徒步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技能要求较高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。穿越人员务必要具备良好的体能，稳定的心理素养和道德水准，同时还要有乐于助人的团队灵魂。一次胜利的穿越，行前要精心定制份好穿越规划，对要徒步穿越的区域进行了解，包括穿越时刻的天气、地貌、难度、风险系数，所需的装备、食物、药品等等。
徒步穿越因富于求知性、探究性、不行预见性等特点，穿越者务必精通相关野外生存智慧与技能，去应对千变万化的野外状况。
徒步穿越含山地丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等众多分类徒步。
健壮的体格与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件其中一个。这些没有捷径可走，务必制定适合自己的一个体能训练规划，在耐力、力气、负重行走等方面逐渐增进，体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得，力气训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上去获得。 徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，何时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的经过，5-10分钟后才加快步伐。
行走中从安全角度启程，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以防止有人因各种缘故暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会相互影响，一般状况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过极其钟或者200米以内，夜晚务必在5分钟或者20米以内。 在行走中，要养成个良好习性，集中精力行走，不要边走边笑，打闹玩耍，更不能大声演唱，这样不但分离其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体轻微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量防止直线上下，这是一种相对安全的走法。
上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。屡屡有队员由于拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。行走中的休息规则也要讲究技巧，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。
长时刻休息以每60-90分钟一次为好，休息时刻为15-20分钟，长时刻的休息应卸下背包等全部负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏肩负，可以自己或者队员之间相互按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：休息是主动的乐观的，而不仅仅是躺下休息这么简易。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是实行主动、乐观的休息规则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。
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驴友徒步的前提要求和技巧有哪些？
近年，越来越多年轻人恋上徒步观光，都纷纷加入到驴友的队伍中来，这里没有严格的要求，只要有一个适度的体能，就能背包上路，但对于零基础的驴友而言，学会做一些充分的筹备很重要。
徒步观光由于健壮和环保，日益成为时下年轻驴友观光方式的选择，只要你具备适度的体能，经过充分筹备，你就能背包上路，去见闻那一直愿望的风景！零基础驴友徒步的前提要求和技巧
A户外徒步者需达到的基本要求
1.健壮的体格和良好的体能储备是徒步的前提。
依据穿越区域的不同，徒步观光可以分为城郊、村落、丛林、山地、江河等多种类型。由于一路基本靠走，并可能穿越复杂的地形，缺乏基本体能条件的人不适合徒步。任何人都无法一步登天，第一次徒步的人一般都能肩负短距离的平坦地形。记住按部就班，不要参与超出自己身体承受范围的活动。
2.没有团队灵魂，喜爱单干的人不适合户外徒步。
短途徒步毫无疑问可以一个人单干，但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中，团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步胜利的必要条件。
3.徒步观光需具备一定的野外求生智慧。
观光在外，意外难以防止。对大天然各种突发状况如暴雨、雷电、山洪等，要能有所预见并有应对之法；而能够正确处理扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等野外徒步易出现的难题，也极其必要。
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